| 女人健康的三个不可忽视 |
| 2013-11-21 |
不要减少维生素 维生素本身并不产生热能，但它们是维持生理功能的重要成分，特别是与脑和神经代谢有关的维生素，如维生素B1、维生素B6等。这类维生素在糙米、全麦、苜蓿中含量较丰富，因此日常膳食中粮食不宜太精。
另外，抗氧化营养素如β胡萝卜素、维生素C、维生素E，有利于提高工作效率，各种新鲜蔬菜和水果中其含量尤为丰富。由于现代女性工作繁忙，饮食中的维生素营养常被忽略，故不妨食用一些保健的火麻仁，来保证维生素的均衡水平。火麻仁还有含有丰富的必须脂肪酸，35%的纤维、钙、镁、磷、钾和维生素A, B1, B2, B3, B6, C, D及丰富的维生素E，能够缓解紧绷的情绪，还能够清楚体内自由基，延缓衰老。
据中外高端食用油招商网（www.gdsyyzs.com）了解，不可忽视矿物质的供给 女性在月经期，伴随着血红细胞的丢失还会丢失许多铁、钙和锌等矿物质。因此，在月经期和月经后，女性应多摄入一些钙、镁、锌和铁，以提高脑力劳动的效率，“云麻一号”火麻仁含有人体日常饮食所需要的所有营养成分，维生素和矿物质，磷、钾、镁、钙、铁和锌等，而且它包含的蛋白质含量极高。
不要忽视氨基酸的供给 现代女性中不少人是脑力劳动者，因此营养脑神经的氨基酸供给要充足。脑组织中的游离氨基酸含量以谷氨酸为最高，其次是牛磺酸，再就是天门冬氨酸。 “云麻一号”火麻仁含有21种氨基酸，包含人体所需8种必需氨基酸。补充人体普遍缺乏的必须营养素a-亚麻酸，延缓衰老，提高肠道功能，改善便秘，改善失眠，提高睡眠质量，是秋冬季节滋润健康的营养佳品。
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