预防心脏病老年人要提高有益的胆固醇  吃橄榄油有效调节胆固醇的比例

　　 据美国广播公司网站近日，老年人记忆力的下降与他们体内高密度脂蛋白胆固醇（hdl，俗称好胆固醇）水平偏低有关。

　　 研究人员在对3000名英国人进行测试后发现，55岁的人群中，hdl水平较低的人比同龄人的记忆力要低27%;60岁的测试人群中，这个问题还要严重一些。因此，在美国着名的电视节目《早安，美国》中，美国医生提姆约翰逊对此提出了自己的建议。首先，从理论上说，有益的胆固醇能阻止有害胆固醇进入动脉，这能降低老年人患心脏病和中风的危险，从而减少这些疾病对大脑造成的影响;其次，hdl能促进大脑神经之间的联系，这显然对记忆力有益;再次，hdl能控制一种名为贝塔的结构，而这种正是导致老年痴呆症的主要病因之一。因此，科学家提出了几种可以提高人体内hdl水平的方法。

　　 1.使用他汀等降脂药物可以提高hdl的水平;

　　 2.坚持锻炼，降低体重;

　　 3.戒烟;

　　 4.最少限度地饮用酒精类饮料;

　　 5.减少反式脂肪和饱和脂肪的摄入;

　　 6.烹饪时使用橄榄油、菜籽油和花生油。

　　 约翰逊医生指出，通常要通过饮食和改变生活习惯来提高人体内的hdl水平并不是件容易的事，倒是锻炼身体可能会起到更好的作用.