食用油中橄榄油虽好 但每天不宜超过30克

现在很多人在烹饪的过程中喜欢用橄榄油，因为它对于抗血脂有很大的帮助，可是橄榄油虽然好，要是多吃的话，也是不利于我们的身体健康的，下面小编就跟着大家详细的去了解一下吃橄榄油需要注意的问题。

　　橄榄油是人类历史上最古老的食用油之一，是营养素保存最完整的油脂。无论凉拌还是烹炒，其略带橄榄味的独特气味都能给人带来清新的口感。橄榄油富含不饱和脂肪酸，有利于降低血液中的“坏胆固醇”，升高“好胆固醇”，对控制血脂有益，这已逐渐为众人知晓。

　　尽管橄榄油有很多保健功效，但和其他食用油一样，每百克含99.9克脂肪和899千卡热量。因此，吃多了也同样对健康不利，同样会造成肥胖等问题。

　　橄榄油每天食用不宜超过30克，最好限制在25克以下。

　　市场上常见的橄榄油，可分为特级初榨橄榄油、初榨橄榄油和普通橄榄油。其中特级初榨橄榄油营养素保存最好、质量上佳，是首选。

　　不少人在吃橄榄油时也有个误区，认为橄榄油只有做凉拌菜才能保住其营养。其实不然，它完全可以用来炒菜，只是油温不可过高，煎炸不宜。

　　上面就是关于吃橄榄油的介绍，从上面的介绍我们可以看得出来，橄榄油要是多吃的话，那么就容易给我们的身体健康带来伤害，所以希望在日常生活中大家都能够注意这些健康饮食的原则，从而避免给自己带来伤害。