亚麻籽

亚麻籽]是通常出售的研磨或磨粉的形式，或者采取胶囊。 它有时被称为“超级食品”，因为它具有许多健康益处。 当研磨或碾磨，它有一个温和，坚果风味和优良质地。 撒在酸奶或添加到冰沙。

ω-3脂肪酸

一些健康的人在世界上吃的饮食含有丰富的鱼类，ω-3脂肪酸的一个主要来源。 然而，对于那些你们谁不喜欢海洋的味道，亚麻籽补充剂是一个简单的解决方案。 医学研究所曾表示，1.1至1.6克的omega-3脂肪酸是一个合适的每日剂量为成人。 1汤匙磨碎的亚麻籽用品1.6克。 因为亚麻籽胶囊供应的omega-3脂肪酸如此丰富，你吸收所有到来的好处，包括血液凝块，防止心脏疾病的风险降低和潜在的甚至是对抗癌症。 ω-3脂肪酸，也有利于你的眼睛，皮肤和头发的健康。亚麻籽油

纤维

纤维是你的日常饮食的重要组成部分，而大部分人不履行他们的日常需求。 事实上，平均美国公民接受不到一半的每日推荐用量。 虽然有些转向富含纤维的谷物或能量棒，最好的方法之一，得到纤维的健康的剂量是通过亚麻籽。 尤其是当在早上的早餐服用，纤维有助于保持你在更长一段时间，从而减少两餐之间吃零食。 纤维在你的身体的适当量，则受到保护，防止心脏疾病，中风，高血压，糖尿病，肥胖和将有更健康的消化道。

抗氧化剂

亚麻籽也是强大的抗氧化剂的来源。 无抗氧??化剂，你的身体会衰老得更快，无论内外。这是因为抗氧化剂是背后强大的电池的维修厂房，根据营养和??饮食的学院。 自由基，它攻击人体，可引起皱纹、癌症。 如果我们的细胞是不是足??够强大，它们会削弱。通过采取亚麻籽，你是给你的身体有一个良好剂量的抗氧化剂，从而保持你的细胞健康。

参考

· MayoClinic.com：地面亚麻籽：优于整体?

· 美国哈佛大学公共卫生学院：营养烃源：请教专家：ω-3脂肪酸

· 学院营养和饮食的：什么是抗氧化剂?