喝亚麻籽油养生 要少吃饭多运动 要注意热量不要超标

　　（来源·北京晨报）有读者问每天早上喝亚麻籽油，是不是可以养生。其实，喝油“养生”的办法早就有过，之前是橄榄油，或者价格很贵、里面含有特殊物质 的油。但对现代人来说，最适合的养生不是再加什么，而是做减法。因为具体到饮食上，我们的饮食热量早就超标了，这才是养生最大的敌人。

 

　　亚麻籽油是亚麻种子压榨出来的，含有鱼油特有的欧米伽3，现在科学发现它能降糖降脂。100克亚麻籽油中，大约含欧米伽3脂肪酸17克。按照美国心脏协会推荐，如果考虑降糖降脂，每人每天应该摄入3克左右，如果全指望从亚麻籽油中获得话，那就需要喝20克的亚麻籽油。

 

　　但是不管什么油，热量都是很高的，20克的亚麻籽油几乎相当于2两米饭的量。也就是说，如果为了吃进这个有保健作用的亚麻籽油，就等于每天要多吃了一 碗米饭。别说一碗米饭了，有研究发现，多吃半个饺子，连续1年下来，可以净增体重3斤。就算亚麻籽油有诸多好处，如果你在喝它的同时其他饮食的量没减，增 加的体重是不是能和欧米伽3脂肪酸带来的好处抵消？这就很难说了。