| 准妈妈在怀孕期间如何补充营养 |
| 2016-7-4 |
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准妈妈是指处于妊娠特定生理状态下的人群，孕期妇女通过胎盘转运供给胎儿生长发育所需营养，进过280天，将一个肉眼看不见的受精卵孕育成一个成熟的胎儿。与非孕同龄妇女相比，准妈妈本身身体以及胎儿的生长发育，都需要更多的营养，所以孕妇营养膳食尤为重要。
孕期需3-4KG的脂肪累积以备产后泌乳，此外膳食脂肪中的磷脂及其中的长链多不饱和脂肪酸，对人生命早期脑神经系统和视网膜等的发育有重要的作用，孕期对脂肪及多种脂肪酸有特殊的需要。
《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议，孕妇膳食脂肪应占总能量的20-30%，其中饱和脂肪酸，单不饱和脂肪，多不饱和脂肪酸分别为10%，10%和10%，n-3系多不饱和脂肪酸DHA的母体是阿尔法亚麻酸，n-6系多不饱和脂肪酸ARA的母体是亚油酸，二者均不能在人体内合成，必须从食物中摄取。亚油酸存在于植物油中，而阿尔法亚麻酸存在于 亚麻籽油等少数油中。DHA和EPA也可以来源于鱼油，鸡蛋黄中。
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