| 预防冠心病的注意事项 |
| 2017-9-1 |
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任何疾病它都有一个成长过程，如冠心病并非三天五天可以发现，那么日常生活中我们就要注意自己的饮食及行为习惯，避免让疾病侵袭我们。中医讲不治已病、治未病的理念，换到用现代理论来理解就是，疾病必须已防治为主，那么防治防治自然“防”是最重要的环节。所以我们日常就要将影响冠心病的因素进行简单的了解，从而更好的避免出现冠心病等。
预防冠心病的注意事项
第一、预防冠心病很重要的一点是生活要有规律，首先就要按时睡觉，只有让身体得到充分的休息，才能减少心脏的负荷。其次要有积极乐观的生活态度，日常生活中经常生气是导致，突发性心脏衰竭猝死的重要原因，主要是愤怒、焦虑会破坏心脏跳动的节律，所以一定要避免经常性的强烈情绪反应。
第二、合理的饮食能够帮助我们更好的，防治疾病如：小米、白菜、枣、橘子、鱼，都是非常不错的食物，但像冠心病人浓茶是绝对不可以喝的，浓茶里有很多不好的成分，会加重心脏的负担，增加心率的跳动，辣椒可以少吃。肉类食品还是以鱼肉为主有利于冠心病患者。日常应当遵循素菜为主、肉菜为辅的原则。
第三、喝茶一定要清淡同时还要按时节来分，如春夏以清淡的绿茶为主，因为春夏阳气比较盛，容易上火可以喝绿茶，同时绿茶也是被《时代周刊》评为全球十大最佳营养健康食品之一的食品位列第九。秋冬可以喝一些红茶，红茶性温秋东季节容易出现阳虚。
第四、不良的饮食习惯如吸烟、酗酒等应当避免，少量的饮酒是对身体有好处的，酒是含有一定的热量，喝多之后这些多余的热量就会转换为脂肪，转化为血脂，所以会加重动脉硬化。一般每天饮酒量最多不超1-2两为宜。
第五、运动对人体的健康是有益的，但也要注意活动的时间，如果说不能够每天锻炼，一周也至少要3-5天。运动的种类建议以散步、游泳、慢跑、太极拳等，由其是游泳和太极拳已经得到研究证明，能够逆转动脉硬化斑块，对控制动脉粥样硬化是有好处的。一般时间在20-30分钟左右为宜，（安全最高心率）公式是170-您的年龄，冠心病人有效活动心率是（最高心率）X 70—80%就可以。避免运动过量致使意外发生。
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