随着现代人生活节奏的加快，来自工作、生活的种种压力，每天绷紧着神经，时间长了，不免感到精神疲惫，上班也觉得容易犯困，工作效率也在不知不觉中下降，甚至为此耽误了不少事情，那么有没有法子改善这种萎靡的状态呢？

答案是肯定的。

    第一、多吃富含蛋白质的食物比如蛋白粉和亚麻籽油

    蛋白质是组成体内细胞、各种组织的材料，离开蛋白质，生命是没有办法存在的；人体化学反应需要的酶、维 持机体免疫力的抗体、调节体内各组织之间关系的激素等等，蛋白质是它们必须的组成物质；身体的抵抗力、新陈代谢的反应过程、机体组织的修复这些维持人体健康的过程，都需要蛋白质的参与；蛋白质是人体必需的营养素，蛋白粉保障了人体正常的生理需求，如果人体得不到充足的蛋白质营养，会影响正常的生长发育和智力发育。因而，蛋白质所具有的这些作用也就是补充蛋白粉的目的所在，另外，蛋白质是帮助人们保持意识清醒的关键因素，因此，容易犯困的人群，特别是上班族，平时要特别注意多吃富含蛋白质的食物；

    第二、呼吸新鲜空气

    在生活起居上，要注意室内空气的流通，这样有利于缓解疲惫感；在活动方面，周末或者闲暇之余，可去郊游，吸收新鲜空气，改善大脑皮质功能，从而使人感到心情舒畅，精神振奋； 

    第三、坚持锻炼

    尽量养成良好的作息习惯，早睡早起，起床后，可以进行适量的晨跑，也可选择轻柔舒缓的活动项目，比如练嘘字功、做体操、打太极拳等等