吃核桃的效果好？还是食用核桃油的效果好？

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核桃的主要成分有脂肪酸、蛋白质、微量元素、矿物质和天然抗氧化活性物质等等，其中占比最大的是脂肪酸和蛋白质，主要将脂肪酸及微量元素、矿物质、天然抗氧化活性物质提取出来制成核桃油。

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核桃油的营养成分确实全部来自于核桃，但真正地让核桃的那些好的功效对身体起到实际的作用，是需要一定的数量的，实验表明，10毫升核桃油相当于20个以上的古树谷核桃，所以，核桃油是由核桃中人体必需脂肪酸的精华和浓缩。

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核桃油的使用方法也很多，可以直接饮用即直饮，也可以食用胶囊，也可以凉调或凉拌，也可以添加到许多现成的饮食中，包括牛奶、酸奶、冰激凌、粥、汤等，还可以配合烹调伴侣油，在炒菜出锅时淋锅添加。

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核桃中有微量的石蜡残留等，核桃油的制作过程通过低温物理压榨，物理精炼，完全脱除了所有的不良残留，保证了食用100%的绝对安全。