随着人们的生活水平提高，吃的营养油腻食物越来越多，导致人群的胆固醇数量提高，怎么用亚麻籽油治疗胆固醇。

在你的血液中胆固醇偏高会增加你的风险心脏发作或中风。 治疗高胆固醇的第一种方式是通过健康饮食和经常运动。 加入亚麻籽或亚麻籽油，富含健康的omega-3脂肪酸，可以降低危险的高胆固醇水平的有效途径。

 

你需要准备：
 

· 亚麻籽油

· 果汁

· 干酪

· 芥末

· 柠檬汁

· 橄榄油

· 亚麻籽

· 咖啡研磨机
 

说明
 

1、买一小瓶亚麻籽油作为你的第一次购买的补充。 确定你在1至2周使用多少，并根据需要补充它。 亚麻籽油很快变得腐臭。
 

2、保持亚麻籽油在不透明容器，冷藏，以防止其破坏。 光使油分解，变得不那么有效。 如果你发现它有一个强烈的，难闻的气味，将他丢弃。
 

3、每一天用1汤匙亚麻籽油，以治疗高胆固醇的症状。 混合油用一大杯果汁或与奶酪结合起来。 在奶酪中的蛋白质结合亚麻籽油的脂肪酸并使其更容易为你的身体吸收。

 

4、享受沙拉酱制作与亚麻籽油美味的方法来治疗胆固醇问题。 用亚麻籽油和橄榄油等份，加芥末和一些鲜榨柠檬汁。 摇匀装扮你的果岭一个健康的一顿。
 

5、研磨亚麻籽在咖啡研磨机和添加到面包面团，早餐谷物或酸奶。 亚麻籽以这种形式提供了高浓度的纤维到您的饮食，以及提供降低胆固醇的特性。 储存未使用的亚麻籽粉在冰箱或冷冻机中。
 

6、锻炼几次，每星期，以帮助降低胆固醇。 亚麻籽油可能有助于降低，但不能独自做到这一点。 心血管锻炼可以改善你的胆固醇和整体健康。
 

7、使用亚麻籽油的时候吃高脂肪的食物有节制。 一汤匙的亚麻籽油可含有高达130卡路里。 减少饮食中的脂肪量是一个很好的方式，以帮助降低高胆固醇水平。
 

提示：
 

加入亚麻籽油到你的日常以防止降胆固醇药物相互作用，请咨询你的医生。

不要用亚麻籽油烹调。 油是热很敏感，会分解。

你学会了吗？学会营养的用亚麻籽油配餐，是健康的一种生活方式