补充"α-亚麻酸"和补充“DHA”哪个更好？

众所周知，亚麻籽油由于富含α-亚麻酸，α-亚麻酸具有提神健脑增强记忆力、预防心脑血管疾病、防治三高、防癌等功效而被越来越多的养生爱好者所喜爱。而α-亚麻酸在体内代谢的产物DHA因其补脑功效良好而被称之为“脑黄金”。

补充“DHA”和补充"α-亚麻酸"谁更好？

那么就产生了这样一个误区，那就是补充DHA要比补充α-亚麻酸好，其实这是不正确的，这主要源于人们对α-亚麻酸的认知不够。

α-亚麻酸进入人体后，在酶的作用下，依次生成EPA、DHA，这个过程是不可逆的，也就是说α-亚麻酸比DHA所具有的功效更丰富，所起的作用更全面。而且，当α-亚麻酸进入人体后，人体可以根据自身的需要，合理的进行代谢，只要α-亚麻酸的量充足，机体需要多少DHA就可以补充多少DHA，而多余的α-亚麻酸还可以代谢成EPA等其他物质，完成其他生理功能，DHA则不具备这样的特点，补充了过量的DHA会带来负面影响，如免疫力低下等。

所以，补充以亚麻籽油为载体的α-亚麻酸，要比直接补充DHA更全面、更安全、更科学。

Ω-3是构成人体细胞的核心物质

α-亚麻酸属于Ω-3(Ω读作:欧米伽)不饱和脂肪酸，现代生命科学研究证明，Ω-3是构成人体细胞的核心物质，孕妇通过胎盘，产妇则通过乳汁将摄入的Ω-3和代谢物DHA和EPA传送给胎儿或婴幼儿。

大脑的发育主要是在出生前完成的，尤其在妊娠三个月和出生后头几周，是脑组织快速合成期，因此，在这一时期孕、产妇摄入足量的Ω-3，胎儿或婴儿的脑神经细胞和视神经细胞发育好、数目多、功能强。

Ω-3还能促进胎儿、婴幼儿身体机能和形体发育，特别对发育不良的胎儿和早产儿，能促使机能发育达到正常水平。

亚麻籽油是陆地上Ω-3含量最多的物质

亚麻籽油内富含Ω-3，Ω-3属于“必需不饱和脂肪酸”，就是对人体极其重要，但自身又无法合成，必须通过体外摄取才能满足人体所需的重要物质。Ω-3在海豹、深海冷水鱼、海藻等海洋动植物、亚麻植物和核桃类坚果中含量比较丰富。其中亚麻籽油是陆地上Ω-3含量最高的植物油，由于对身体的重要性，被称为“液体黄金”。吃核桃能补脑，正是因为核桃中富含Ω-3及其代谢物。依靠吃核桃补充Ω-3，远不足专家提议的孕妇所需Ω-3的数量，必需通过食用亚麻籽油来摄入足量所需的Ω-3。