常见的八种减肥的食材 亚麻籽油也可以减肥？

俗话说的好，每逢过年胖三斤。过年的时候，亲戚朋友难得聚在一起，顿顿都是大鱼大肉，油腻的不行。

餐桌上不放鱼肉又会显得小家子气，不是待客之道。

除此之外，过年期间活动量太少，更加不容易消化这些油腻的食物。

眼睁睁看着体重一路飙升，说多了都是泪。但是生活中有许多简易的消脂方法，下面列出的几种，赶紧看看！

【简易消脂法】

1．喝大麦茶解除油腻

大麦茶含有人体所需的多种微量元素,氨基酸,多种矿物质及不饱和脂肪酸和膳食纤维,但并不含茶碱,咖啡因等成分,糖的含量也极低。超市可以买到。

热腾腾的大麦茶具有养胃，暖胃的作用。适应各种年龄段的人群饮用。

2．普洱茶

饭后一小时左右，泡杯普洱茶，暖胃又消食。如果喝不惯普洱茶，喝绿茶也行。

3．清淡的粥类、搭配一些泡菜

小米粥、大米粥（加一些玉米籽）：可以养胃，搭配泡菜十分爽口。

荷叶粥：有去油腻，助消化，也有降脂减肥的功效。

4．山药

山药有“神仙之食”的美誉，其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化；减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。

5．玉米

含丰富的钙、磷、镁、铁、硒等，及维生素a、b1、b2、b6、e和胡萝卜素等，还富含膳食纤维。常食玉米油，可降低胆固醇并软化血管。煮玉米，是最简单的做法。

6．银耳

银耳滋而不腻，为滋补良药，其富含膳食纤维，可加强胃肠蠕动，减少脂肪吸收。

7．冬瓜

中医认为冬瓜味甘，性微寒，无毒，有利尿消肿、清热、止渴、解毒、减肥之功效。常吃冬瓜对动脉硬化、冠心病、糖尿病均有良好的疗效，特别是治疗水肿腹胀，效果尤为明显。

8.亚麻籽油

亚麻籽油是陆地上Ω-3含量最高的植物油之一，由于其具有神奇的属性，被广泛应用在美容、营养学和医学上。日常食用大地母亲亚麻籽油可抑制我们的食欲、改善消化系统、加速新陈代谢，恢复脂肪在体内的平衡，消除我们身体多余的胆固醇。亚麻籽油可以直接饮用或拌凉菜，做糕点，配酸奶和蘸面包。