一定要给宝宝多吃“多不饱和脂肪酸”的食用油

宝宝适合吃哪种食用油更营养？讲婴幼儿食用油的注意点。

简单总结就是三句话：

1. 适量吃油，尽量选植物油

2. 多吃“多不饱和脂肪酸”

3. 建议婴幼儿多吃亚麻酸（比如亚麻籽油和紫苏籽油）亚油酸多的是核桃油、花生油

宝宝需要吃油吗？

6个月内纯母乳喂养，之后按需添加到辅食。《中国居民膳食指南》提到，7～24月大的婴幼儿辅食应适量添加植物油。植物油能为宝宝提供能量和必需脂肪酸，其中的脂可以促进脂溶性维生素（A、D、E、K）的吸收和运输。

美国儿科学会也指出，胆固醇和其他一些脂肪对小孩的正常生长发育（包括大脑和神经系统）非常重要。

每天吃多少油合适呢？

《中国居民膳食指南》建议：①婴儿（6个月-1岁）：如辅食以谷物类、蔬菜、水果等植物性食物为主，每日需额外添加约5-10g食用油，大约小瓷勺半勺到一勺的量。②1-3岁：建议每日摄入食用油15-20g，也就是每天两勺的量。③3-6岁：每日摄入食用油20-25g，基本与成人接近。