山茶油美食 茶油焖鸡的做法 |
2024-5-22 |
山茶油美食 茶油焖鸡的做法
鸡肉是我们生活中最常见的肉类之一,它富含维生素C、维生素E等,蛋白质的含量也比较高,中医学认为鸡肉有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。寒冷的日子,炖上一锅浓浓的鸡汤,养生又美味!
除了日常吃的鸡汤,我们也可以换一种鸡肉的做法,做一道茶油焖鸡,同样养生又美味。这道菜的做法跟材料都很简单,不用水也能做出来。而且制作出来后它的香味很浓,味道也很棒,最重要的是砂锅有很好的保温功能,
茶油焖鸡
【食材】
整鸡 2斤左右
小米椒1个/ 青椒1个/ 葱姜蒜适量
酱油60毫升 / 金龙鱼山茶油 30毫升
[ 做法 ]
- 1 -
将小米辣切圈、青椒切块、葱花切段、姜切片,蒜瓣切片待用。
- 2 -
鸡一只2斤左右大小,切块备用。锅中适量水,加入料酒将鸡块焯水。
- 3 -
捞出鸡块,冲洗掉浮沫。
- 4 -
砂锅中倒入山茶油30毫升。(山茶油采撷南方山区优质茶籽,天然珍贵,由内而外滋养身心。单不饱和脂肪酸高达79.5%以上,且含有茶多酚等活性营养物质,享有“东方橄榄油”的美誉。油体色泽澄清透亮,烟点高,烹饪少油烟,适合中式高温烹饪,可用于蒸、炒、煎、炸、煲、拌。适合爱美人士和高品质生活追求者,也适合全家老少共同享用。)
- 5 -
放入葱姜蒜爆香。
- 6 -
倒入鸡块,调入60毫升酱油。
- 7 -
用筷子搅拌均匀,将鸡块均匀裹上酱油色。(煲鸡时不用再加水了,因为再煲的过程中鸡会出很多油。)
- 8 -
先开大火煲,烧开后转中小火慢慢煲。
- 9 -
中途要多翻动几下以免糊锅,煲40分钟左右就可以,最后撒上青红椒焖30秒即可。
- 10 -
鸡肉已经很烂了哦。熬出的汤汁也很鲜美,你可以浇在米饭上特别的香。
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