送你一份食用油挑选攻略  食用油的3个指标至关重要

食品安全大于天，老百姓最关心自己和家人吃得“干不干净”，其中最受瞩目的是食用油，因为每家每户都要用到，几乎无人可避免。

近日，“问题油”的曝光又让人担忧起来，这油哪里出了问题？人吃了会怎么样？到底怎样才能买到好油？

一、“问题油”频频曝光，百姓需警惕

据光明网3月10日的报道，国家食品药品监督管理局在对市面上在售的花生油开展的专项抽检中发现，20批花生油样本中多项指标超标，包括苯并芘、黄曲霉素和溶剂残留等项目。                                                                                                                                                            

3月10日，潇湘晨报记者梳理了2020年至2021年2月以来，湖南省市场监管局公布的在售食用油抽检情况，共有12批次样品不合格。其中，6批次食用油的酸价项目不合格，即食用油中油脂酸败程度超标；4批次食用油的氧化项目不合格，表示油脂发生变质；2批次食用油被查出一级致癌物苯并芘超标。

同样是3月份，黑龙江省市场监管局公布了最新的食品抽检报告，共有6批次食品被检出不合格，其中哈尔滨某贸易公司生产的“沃金康”压榨大豆油被检出氧化值和苯并芘超标2倍多。

一次次“不合格”消息向消费者袭来，让人不禁担忧：如果不小心使用了这些油，会对身体造成什么样的伤害？事实上，危害可真的不小。

二、食用油中，3个指标至关重要

1.苯并芘

苯并芘是一种多环芳烃类化合物，同分异构物有2种，分别是苯并a芘和苯并e芘，是最常见的超标项目之一。在工业中，苯并芘广泛应用于煤炭、塑料相关的作业中，是一种一级致癌物和突变原。

日本研究者曾在实验家兔的耳朵上涂抹苯并芘（家兔的耳朵十分敏感），40天后涂抹位置的细胞就发生了突变。而油脂在高温、烧焦的环境中会产生苯并芘，这也是为什么它会出现在食用油中。

黄曲霉素是黄曲霉菌的有毒代谢物，在非加工食物中以黄曲霉素B1最为常见，也是毒性最强的一种。近几年，人们误食发霉食物导致中毒死亡的新闻也屡见不鲜。

黄曲霉素属于一级致癌物，只需摄入1毫克就可诱发癌变。长期微量摄入会在人体内积累，最后促使癌变，尤其是肝癌。一次性大量摄入则会导致急性中毒，危及生命。黄曲霉素主要产生于温暖、潮湿的环境，如果用了发霉的原料榨油，油里也会出现黄曲霉素。

酸价也称酸值，在油脂酸败时会上升，体现变质的程度。当酸价超标时，食物中会产生醛、酮等化学物质，破坏脂溶性维生素。食用这样的油后，人可能出现肠胃不适、腹泻等症状，并损伤肝脏。食用油酸价超标可能是生产工艺不达标或储藏环境温度过高所致。

三、送你一份食用油挑选攻略

食用油是日常饮食和烹饪中不可或缺的，作为消费者的我们，在选购食用油时如何避免买到“黑心油”呢？希望这几点能帮到你。

·看标识和配料表

我国的食用油外包装上必须表明商品的名称、净含量、制作工艺（压榨、浸出）、工厂信息、配料表、生产日期和保质期等内容，且必须有食品质量安全的标志，在购买时要仔细看，缺一不可。尤其是配料表，一般的厂商会在原料处写明油脂比例、是否使用转基因原料等。

·质量等级越高越好

根据国家标准规定，食用油必须在包装上标出对应的质量等级，如花生油从高到低有一、二、三个等级。标准的制定依据是食用油的口感、色泽、杂质、氧化情况等，因此质量等级越高的食用油品质就越好。

桶装油的单价更便宜，但如果家里人少，则不建议买。桶装油可能会吃很长时间，在存放过程中容易不断接触空气，并且遭到光照，加速油脂的氧化和变质，对身体健康有害。

·看色泽与透明度

正常食用油可呈现黄色至浅黄色，颜色稍浅的说明精炼程度更高，杂质更少。购买时挑选带有淡淡黄色的食用油即可，尽量选择透明度高、悬浮物少。但部分类型的植物油可能产生些许沉淀，也是正常的。

·按需选油

买油时考虑清楚需求和偏好，例如炖煮菜可选择大豆油、玉米油、葵花籽；炒菜可选择花生油、米糠油；凉拌可选择菜籽油、橄榄油。配合自己常用的烹饪方式按需选择。