| 食用油专题“亚健康”你重视了吗？ |
| 2013-5-28 |
“累死了！又要加班……我要睡到自然醒！”这恐怕是当今白领的口头禅了。由中国医师协会、中国医院协会等机构联合发布的《中国城市白领健康白皮书》显示，有76%的白领处于亚健康状态，而北京、上海等一线城市，白领中处于过度疲劳状态的更是接近六成。你的身体是否处于亚健康状态？
下面就来做个小测试，出现13类症状提示身体处于亚健康状态:
(1)早上起床时，有持续的发丝掉落？ (5分)
(2)情绪抑郁时，会对着天空发呆。 (3分)
(3)记不起昨日想好的事，而且最近经常有这种现象出现。 (10分)
(4)上班途中，害怕走进办公室，觉得工作令人厌倦。 (5分)
(5)不想面对同事和上司，有一种自闭症式的渴望。 (5分)
(6)工作效率明显下降，上司已表达了对你的不满。 (5分)
(7)每天工作一小时，就感身体倦怠，胸闷气短。 (10分)
(8)工作情绪始终无法高涨，无名的火气很大，但又没有精力发作。 (5分)
(9)每餐进食少，即使口味非常适合自己的菜肴，也食不知味。 (5分)
(10)盼望早点逃离办公室，能够回家躺在床上休息。 (5分)
(11)对城市污染、噪声敏感，比常人渴望清净，希望到宁静山水处使身心得以休息。(5分)
(12)不再像以前一样热衷于朋友聚会，有一种强振作起精神勉强应酬的感觉。(2分)
(13)晚上经常睡不着觉，即使睡着了，又老是在做梦状态，睡眠状态很糟。 (10分)
亚健康测试结果对照：
A、超过30分以上，表示你的健康已敲警钟。
B、20分以上，请坐下来，好好反省自己的生活状态，加强锻炼和注重饮食营养的搭配。
C、80分以上，你就应该注意自己身体可能出现病变了。
【亚健康主要表现】
身体成长亚健康：学生营养过剩和营养失衡同时存在，体质较弱。
心理素质亚健康：来自家庭、学校的压力，引发了青少年的逆反心理、反复心理、自卑心理、厌学心理等，抗挫折能力较差。
情感亚健康：本应关心社会，对生活充满热情，但实际上他们对很多事情都很冷漠，使自己的“心理领空”越来越狭小。
思想亚健康：思想表面化，脆弱、不坚定，容易接受外界刺激并改变自我。
行为亚健康：表现为行为上的程式化，时间长了容易产生行为上的偏激。
【如何应对“亚健康”】
据张医生介绍，目前造成“亚健康”的主要因素包括：生活饮食、用心用脑过度、环境的影响(紫外线)、身体主要器官长期处于“入不敷出”的非正常负荷状态。即使是健康人，也会在一个特定时期处于亚健康状态。
对处于亚健康状态者来说，最重要的是调整。如果能够及时休息，调整饮食结构，保持生活规律，比如，早上按时起床，改掉拖延的恶习。保证足够的睡眠，养成早睡早起的好习惯。坚持早上吃好，午饭吃饱，晚饭吃少的原则。养成良好的卫生习惯，戒除不良嗜好，加强精神心理修养，融洽人际关系，很多疾病其实是可以预防的。消除和预防“亚健康”，首先就要养成良好的生活习惯，劳逸结合，平时注意锻炼身体，适当参加一些户外活动;其次，膳食合理，饮食要少盐、少糖，多吃些高蛋白的食物，比如豆制品等。还要多吃新鲜蔬菜、瓜果、鱼和水产品，这样可补充人体所必需的各种营养物质、维生素和微量元素。不要暴饮暴食或偏食。保证每天8小时左右充足睡眠。在心理上，还要积极疏导、放松，避免心理压力过大。适当的中医美容可以帮助缓解女性面色灰暗、黄褐斑等亚健康症状。
【小贴士】
专家建议：选对食用油，可有效缓解亚健康。稻米油，富含谷维素、维生素E、生育三烯酚、谷甾醇等天然活性成分。具有降低血脂，调节大脑神经官能，抗衰老等功能。蒸米饭时添加一小勺天赐谷韵七效稻米油，可直接还原稻米精华，而且煮熟的米饭晶莹松软、口感更佳!
(文章来源于——中外高端食用油招商网)
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