上班族如何食用亚麻籽油让身体恢复活力

俗话说“民以食为天”，食物在人们的生活中占据着很重要的地位，健康的饮食能提高人们的学习工作效率，还能够降低压力、缓解情绪。在巨大的生活压力下，很多上班族每天匆匆上下班，长期出差奔波，饮食上很不规律，尤此引发了很多健康问题。因此，饮食问题一定要引起大家尤其是上班族们的注意。对于上班族来说，可以在每日早晚补充一定量亚麻籽油。
　　
　　早上，其实只要早起十五分钟，就可以把早饭问题轻松解决，可以在前一天的晚上把食材准备好，第二天早上只要稍微加工就可享受美味营养的早餐。每天早上可以喝一杯亚麻籽油酸奶（即在酸奶中加入几滴亚麻籽油搅拌均匀），然后吃点亚麻籽油面包，或者用鸡蛋、蔬菜煮面条、疙瘩汤，煮好后滴入几滴亚麻籽油，能很好的补充血糖，让你在早上就能够充满能量的投入到一天的工作当中。中午上班族一般是在外面吃，可以适当吃一些肉类、豆制品、海产品及果蔬等，做到营养搭配合理。晚上可以多吃一些促进睡眠的食物，像亚麻籽油搭配香蕉、大枣等煮的各种粥，就能起到很好的安神健脑作用，让忙碌了一天的神经放松下来，晚上美美的睡上一觉。
　　
　　现代人生活压力过大，上班族们面对的是身体和精神的双重疲劳，亚麻籽油中富含α-亚麻酸和木酚素，不仅能够让人们精神充沛，还能够健脑安神、提升抗压力，并且对现在中青年人多见的高血脂、高血压等心脑血管疾病及癌症等有很好的预防作用。为了身心健康，上班族应多食用亚麻籽油！