便秘的人的应该吃哪种食用油？给便秘的人的吃油建议

便秘给生活带来的困扰太多了,还会引起很多健康问题。其实便 秘常常和饮食不当有关,食用油也会对便秘产生影响

食用油对便秘有什么影响

我们摄入的油脂需要胆汁进行分解和消化,一旦油脂摄入过多, 胆汁不够用,消化道内就会堆积大量的脂肪。这会降低消化道的活 动效率,诱发便秘

有种方法可以有效缓解便秘,就是减少油脂的摄入量,减轻胆的 负担,保证胆汁正常的分泌和消化道的正常活动。

°哪些食用油对付便秘有奇效

从理论上说,富含不饱和脂肪酸的食用油或食物对便秘的人都有 好处

花生油具有滑肠下积的作用,非常适合便秘的人,可以取鲜红的 薯叶 500克,花生油 15克,盐适量,将薯叶炒熟食用。

香油性味甘凉,有润燥通便的功效,对便秘的治疗很有帮助,取 香油 60-120克,直接服下即可,很快就能够见效

橄榄油的单不饱和脂肪酸含量几乎是常见植物油中最高的,消化 吸收率极高,不会形成大量的脂肪。而且橄榄油能够有效刺激胆汁分泌,从而增强胆汁的消化能力,激活胰酶的活力,促进油脂的分 解和肠黏膜的吸收能力,防止脂肪堆积在肠道中。

其实除了这些食用油,有便秘苦恼的人还需要注意补充水分,多 喝水,多吃蔬菜,让水滋润自己的肠道,并多吃富含纤维的食物 比如土豆、笋、绿叶蔬菜,纤维素能促进肠道的蠕动,有助于排便