牡丹籽油含有的（α-亚麻酸）改善健康生活方式 

人体摄入Ω-3脂肪酸（α-亚麻酸）的主要来源就是食用油，主要存在于亚麻籽油、牡丹籽油、核桃油、深海鱼油等食物中。其中，牡丹籽油不饱和脂肪酸含量92.26%，α-亚麻酸含量43.18%，饱和脂肪酸含量为7.2%，油酸含量21.93%，尤其是不饱和脂肪酸中的α—亚麻酸含量高于42%。核桃油不饱和脂肪酸含量≥92%，α-亚麻酸含量≥14%，油酸含量≥56%。而亚麻籽油α-亚麻酸含量53%。

牡丹籽油中的Ω-3脂肪酸（α-亚麻酸）一方面可以抑制胆固醇的合成，减少进入血管的多余的脂质，另一方面可以清理血管壁中的脂质，加速脂质的流出，从而减少血管中脂质的含量，达到降低血脂的作用。研究表明，人体增加不饱和脂肪酸中的Ω-3脂肪酸（α-亚麻酸）的摄入，有一定的降血脂的作用。

改善生活方式：

1、合理膳食合理膳食，保证营养均衡，多吃新鲜蔬菜和水果来增加食物纤维及多种维生素和矿物质的摄入，保证每天摄入适量的豆制品和鱼类，每天一杯奶。

2、‍规律运动保持每周要有频繁的的运动。每次持续30分钟左右的中等强度的有氧运动，比如快走、慢跑、骑自行车、登山、打球、游泳等都是很好的选择。

3、减少饱和脂肪酸，远离反式脂肪酸，增加不饱和脂肪酸对高血脂患者来说，要减少饱和脂肪酸的摄入：动物内脏、白肉、田螺、鲍鱼等高胆固醇食物要不吃或少吃，适当吃一些胆固醇含量并不高的食物，比如瘦肉、牛肉、鸡肉、鱼肉等，补充营养。

牡丹籽油就含有丰富的亚麻酸，能够预防疾病，也可以为我们身体补充营养元素。牡丹籽油营养价值高，远超出其他食用油。牡丹籽油是国家认定的优质食用油，同时被相关专家认为“世界上最好的油”。