说起核桃油，许多家长还是只知道好处，不知道到底怎么吃，好的核桃油，时时刻刻都散发着它的作用，对宝宝的身体健康起着至关重要的保护，要说每个宝宝都离不开核桃油一点也不夸张，那么有价值的核桃油，你吃对了吗？

6~12月龄
如果婴儿辅食以谷物类、蔬菜、水果等植物性食物为主(肉类、蛋类都不吃)则需要额外添加约5一10g油脂，推荐核桃油等。

如果宝宝每天辅食里都有蛋或肉类食物，那么6~12个月内不额外添加食用油也是可以的。


1岁以后
1一3岁宝宝推荐食用油量为10~15g，前提是保证每天都有肉类摄入，如果你家宝宝是个素食宝宝，那么食用油的量可以放宽到20~25g。

知道大概的参考摄入量，大家可以根据自家宝宝的饮食结构，注意调整用油量就可以了。

核桃油婴幼儿怎么食用？

其实使用方法非常简单，妈妈们可以将核桃油直接添加在牛奶、米粉、米饭、粥、菜泥面条、蛋羹等婴幼儿辅食中，也可用于婴幼儿菜肴烹调，在调馅、煲汤、蒸鱼蒸蛋等等中加入，即可给宝宝食用。

核桃油的不饱和酸90%，多不饱和酸70%，核桃油里的不饱和脂肪酸在体内转化成DHA补脑，性价比高，关键是宝宝爱吃。

如何正确食用核桃油？

核桃油中有不饱和酸，亚油酸，亚麻酸，富含天然营养物质，口感清淡，纯生原味，特别适合宝宝的娇嫩肠胃。

在宝宝食用中，我们要注意这些问题

1、有便秘现象的宝宝可早上空腹生吃根据年龄由少到多

2、给宝宝直接生吃，需要早上吃牛奶前喂，刚开始三天建议每天取1ML左右，观察宝宝是否适应，再根据年龄逐渐增加

3、空腹生吃最多5ML即可开盖后每次食用完须密封冷藏避免光线直射，2个月内用完

4、核桃油含天然植物性维生素A、D成分，按推荐食用可减少鱼肝油的服用量


正确食用法

1、烹饪，以1:4方式与其他调和油混合烹调，不要用大火！温度控制在160度，即油八分热即可。（1:4调和油，方便加热，单纯核桃油在高温下营养物质会流失）

2、拌菜品，蔬菜煮熟后倒入适量核桃油进行搅拌即可食用

3、加入冲饮品，加入牛奶，酸奶，蜂蜜和果汁中一起食用

4、添加在做好的汤、面、馅、炒菜中

正确的用油方式，能让营养更好的进入宝宝的体内，才能发挥它的价值，能真正给宝宝的健康保驾护航，核桃油的好处更是多的数不来，这么好的核桃油，一定要吃对啊！