花生油、玉米油、大豆油、葵花籽油是日常生活中最常吃的油，含有丰富的Ω-6不饱和脂肪酸，缺乏Ω-3脂肪酸，因这一饮食习惯，造成国人体内Ω-3与Ω-6比例严重失衡(1:20)，而国际公认的最佳比例是1:4-6，这也是当下“三高”等各种慢性病高发的重要原因。

02、为什么要吃亚麻籽油?
    亚麻籽油其富含人体非常缺乏的Ω-3(α-亚麻酸)，其在人体代谢生成DHA和EPA，被称为“脑黄金”和“血液清道夫”，不仅能够提高智力、改善记忆力、保护视力、增强免疫力，而且能够帮助中老年人降“三高”。

03、不过孕期吃亚麻籽油对胎儿有好处，却不是没有道理的。
    亚麻籽油中富含的Ω-3（α-亚麻酸）是人体必需脂肪酸，人体自身无法合成，只能从食物中获取。Ω-3（α-亚麻酸）是大脑和视力发育的重要原料，英国皇家医院的一项研究证明，新生儿智力和体内的Ω-3（α-亚麻酸）含量成正比。世卫组织建议孕产妇每天要摄入1300mg的Ω-3（α-亚麻酸）。

    很多人都听过"一孕傻三年"，其实这与孕妇体内的Ω-3（α-亚麻酸）含量有一定的关系。孕期胎儿对Ω-3（α-亚麻酸）的需求量增大，如果孕妇没有补充充足的营养，就容易造成体内Ω-3（α-亚麻酸）不足，脑营养不足，记忆力就会下降。

    Ω-3（α-亚麻酸）非常重要，但是日常食物中却很少见，只有核桃、深海鱼、亚麻籽油等食物中含有，人体非常容易缺乏。亚麻籽油是地球上Ω-3（α-亚麻酸）含量最丰富的食物之一，20ml的亚麻籽油，相当于17斤的核桃，5斤的深海鱼。

    因为Ω-3（α-亚麻酸）属于不饱和脂肪酸，很容易被氧化，所以选择亚麻籽油最好选择小包装的，不管是孕妇一个人吃，还是全家人吃，都能很快吃完，不用担心营养流失。己所欲·亚麻籽油亲子款是250ml装，根据中国营养学会建议成年人每天摄入油脂20ml，一瓶油两周就可以吃完，即使和其他油搭配食用，一个月也可以吃完，保证吃的油最新鲜。

   孕期常吃亚麻籽油，不仅有益妈妈健康，还能给宝宝输送充足的脑发育和视神经发育养料，让宝宝更聪明更漂亮。

亚麻籽油的6大吃法:

1.常温烹饪

炒菜时冷锅冷油、常温烹饪，单独使用或与日常食用油调和烹饪，更健康也更美味。


2.煲汤调味

在汤出锅时加入适量的“地方特色馆”亚麻籽油，提鲜的同时也能保留Ω-3(α-亚麻酸)的营养价值。


3.爽口拌菜

做凉拌菜时，加入1-2勺亚麻籽油，色泽好也更营养健康。需要注意的是，现吃现拌，否则在空气中暴露太久会造成Ω-3(α-亚麻酸)的流失。


4.烘焙糕点

烘焙糕点时以亚麻籽油代替普通食用油或奶油，做出来的糕点清香宜人，也更健康美味。


5.直接饮用

亚麻籽油是可以直接食用的，直接食用更易于人体吸收，成人每日摄入15-20ml，儿童可酌减至5-10ml。


6.健康饮食疗法

亚麻籽油和酸奶调配食用，被称为己所欲健康饮食疗法，也称“巴德维饮食疗法”。此疗法是由德国著名医学家、七次获诺贝尔奖提名的巴德维博士提出。

将亚麻籽油和酸奶充分搅匀后食用，油中的Ω-3与酸奶中的乳清蛋白可形成一种脂蛋白化合物，可以增强人体细胞对氧气吸收，抑制癌细胞的生长和繁殖，同时可以溶解体内脂溶性毒素，最终达到降“三高”、提“四力”