其实很多人对我们每天炒菜用的食用油也不是很了解，选油就看看转基因和非转基因或者是菜籽油还是花生油这些，其实不同的生产工艺对食用油的营养品质也有影响，选油也是一门学问哦。


    而且每天我们摄入的量是25～30克，如果摄入过量的话就会出现：肥胖、高血脂、脂肪肝、高血压、糖尿病、心脑血管等疾病。


    所以我们吃油一定要控制好量，然后就是选对食用油，食用油的生产工艺主要有压榨和浸出两种，那究竟该吃哪种油才健康呢？我们一起来看看：


    物理压榨：“压榨植物油是利用物理压榨工艺将植物种子压榨油的。用传统物理榨油举例，设备：油顶式榨油机，原料：花生米。先将花生米用专业碾压机破碎成粉末，每二十四斤，装一桶；然后入蒸锅大火蒸熟约五六分钟→ 再入平底炒坯机大火炒制；炒约五分钟后，再入直径一米二的传统大铁锅进行精炒，将坯子炒至色泽金黄，花生香气浓郁的时候出锅；将炒好的花生坯子放进物理压榨榨油机内，就榨出花生油了（传统炒制，原味浓香花生油）；将榨好的油，放入容量三百公斤的大缸中，自然静置半个月，就可以装桶上市销售了。”


    化学浸出：“化学浸出油工艺是：先将含油的植物种籽压成碎薄片；用称为“六号抽提溶剂油”（俗称六号轻汽油）浸泡，使油脂溶解在溶剂油中形成混合油；然后对混合油进行加热，除去溶剂油，制成半成品——毛油；毛油经化学高温精炼脱胶、脱色、脱臭(用15波美度的碱液提炼；脱色用膨润白土，并适当加入活性炭)；最后制成食用油。”


    二者的主要区别：“物理压榨油工艺不使用化学剂，无化学残留，不破坏亚油酸等不饱和脂肪酸和维生素E等营养成分，产油率低，就拿花生米来说只有39%，所以成本高；而化学浸出油工艺使用六号轻汽油、碱液、膨润白土等化学剂，有微量化学残留，破坏不饱和脂肪酸和维生素E、铁、锌等营养成分，产油率高。花生米出油率46--50%，成本低。”


    凡是符合国家安全生产标准的食用油都可以吃。化学浸出法与物理压榨法相比，物理压榨法成本较高，但更安全、更营养，更健康！消费者可从性价比中自已决定吃哪种工艺的食用油。