为宝宝选食用油的标准 必需的脂肪酸对宝宝的大脑发育的重要性

成为妈妈以后，才知道宝宝1岁前要禁盐禁调味料，很多宝妈索性连油也不敢给宝宝吃，觉得油太过油腻，怕引起宝宝肠胃不适。

其实油类对宝宝的大脑发育起着至关重要的作用。

宝宝什么时候能吃油，吃多少？

满6个月添加辅食后，就可以给宝宝加“油”了。

1岁以前不能吃盐，相信妈妈们都已经烂熟于心了，但是对于什么时候能吃油，还是有很多人不清楚的，会觉得油也不是什么好东西，宝宝吃了会变成胖墩儿，不吃最好了。

辅食应适量添加植物油，植物油和脂肪能为宝宝提供能量和必需的脂肪酸。

——《中国居民膳食指南》

宝宝的年龄越小，需要脂肪提供的能量所占的比例就越多。

每个阶段的宝宝各吃多少油？

7-12月：每天5~10克；

1-2岁：每天10~15克；

2-3岁：每天15~20克；

4-5岁：每天20~25克。

适合宝宝吃的食用油有哪些？

亚麻籽油、核桃油、牛油果油等等植物油都适合宝宝吃，最好是选择不低于两种给宝宝混吃。

01

牛油果油

越来越多妈妈选择在给宝宝添加辅食时顺便在辅食中添加一点牛油果油，不仅能丰富辅食口感，增加宝宝食欲，还能帮助宝宝补充多种营养元素。

例如：Ω-6和Ω-3、叶黄素、叶酸、钾、锌等。

02

亚麻籽油

在宝宝刚添加辅食时就可以用亚麻籽油了，鸡蛋黄里加入适量亚麻籽油既可改善蛋黄的口感，并且有助于蛋黄里Fe元素的吸收。

宝宝大一点的话在面条、粥、土豆泥、鸡蛋羹等都可以添加亚麻籽油，2岁至6岁的宝宝可以加在蔬菜沙拉里或炒菜里。

03

核桃油

核桃油口感比较清淡，但价格稍高，不过确实是宝宝用油的不错选择！