亚麻籽油养生健康搭配 

高血压御膳方

1、拌菠菜

原 料：鲜菠菜250克

制作方法：将菠菜用水洗净切段，入沸水中烫2-3分钟捞起沥干水分，拌入一汤匙 亚麻籽油，适量食盐即可食用。

药膳原理；降血压。

食疗适用：本品可供佐餐，宜常服。

2、芹菜炒肉丝

原 料：芹菜250克，瘦猪肉100克。

制作方法：芹菜洗净切段，用少许盐水浸泡，猪肉洗净切丝，用淀粉及酱油拌匀，倒入 亚麻籽油3-5汤匙，将锅烧热加姜片略炒，倒入肉丝旺火炒熟，加芹菜一起翻炒，即可食用。

食疗适用：降压运便，驱风清血。

糖尿病御膳方

雪羹汤

原 料：海蜇30克，鲜荸荠15克，葱、姜、蒜、 亚麻籽油适量。

制作方法：海蜇以温水泡发，切碎、荸荠去皮洗净，共同放锅中，加水小火煎，放入作料葱、姜、蒜等，煮约1小时即成。起锅后，倒入1-2汤匙 亚麻籽油。

食用方法：顿服或分次饮用均可。

抗疲惫御膳方

金针鸡丝汤

原料：金针菜30克，鸡脯肉150克，香菇5克。

制作方法：鸡脯肉洗净切块，放入沙锅中，加水加葱，文火炖煮至八成熟，加入香菇丝，金针菜继承文火炖煮至鸡肉烂熟，加 亚麻籽油，调料，佐餐。

食疗适用：安神补血、改善神经衰弱。

简便营养餐

用一份 亚麻籽油混和一份果仁酱，或将一份 亚麻籽油混和一份糖酱，然后涂在三文治、多士、焗薯、面包或烘饼上，代替牛油或人造牛油。在酸奶或粥里加一汤匙 亚麻籽油，健康营养的早餐就做好了，方便又快捷。

醒脑及消除疲劳的饮品

大豆蛋白质粉加水及糙米奶或果汁冲调，然后加一茶匙 亚麻籽油，即可。

将两茶匙 亚麻籽油与柠檬汁、食用醋、苹果汁等适合自己口味的饮料混合，充分搅拌后直接饮用即可。