牡丹籽油辣酱鸡蛋白减脂餐 

鸡蛋永远是减肥界、健身界的宠儿。

因其营养价值全面，制作也很简单。

为了不增加脂肪，大多数人选择水煮蛋！

难道减脂增肌的就必须放弃美味？

说好的炒蛋、煎蛋……..

有多少菇凉是这样放弃美味的！

除了心塞，还是心塞。

吃着一成不变的水煮蛋，

所有的味蕾都变得好苍白。

爱美食的我，

给大家带来一道，

增肌减脂鸡蛋白美食，

低脂肪、高蛋白。

是时候换换口味了！

E

鸡·蛋·新·吃·法

Another Flavor of Egg

01

明星的鸡蛋白减肥法

关于鸡蛋蛋白的“减肥事迹”，相信最有发言权的一定是明星爱豆们了。为了时刻保持良好的形象出现在镜头前，私底下明星们在饮食上也是极为苛刻，前段时间上节目的霍思燕，就在节目中分享了自己的鸡蛋白减肥法。

还有颜值、演戏、唱跳俱佳的当红明星陈伟霆，更是为了保持良好的身材而在微博晒出每天要吃20个鸡蛋白，着实把每天只吃两个鸡蛋的小编惊呆了！

2020

WINTER

不过，明星毕竟不是普通人，虽然咱们也在乎颜值和身材，但没必要做到像明星那般苛刻，像林允这样把鸡蛋白吃到生无可恋的就没必要了！

02

辣酱鸡蛋白减脂餐！

食材准备

牡丹籽油、鸡蛋白4个、韩国辣酱、

孜然粒（或孜然粉）、白芝麻（熟） 

制作方法

1．将煮熟的水煮蛋捞出，蛋壳剥皮，每个鸡蛋对半切开，再切成2瓣。

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可以完美对齐背景图和文字

以及制作自己的模板

-另类吃法-

Egg Flavor

2. 锅加热，放入10g牡丹籽油、放入韩国辣酱2汤匙，再放入适量的水搅拌均匀。

3．放入鸡蛋白与辣酱翻炒均匀。

4. 再放入适量的孜然粉（或孜然粒）。

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5. 出锅装盘后，撒上白芝麻即可食用。

大功告成~  快来尝尝这道增肌减脂的快手菜吧!

03

碎碎念

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每100克的鸡蛋蛋白含有11.6g蛋白质、而脂肪只有0.1g，非常适合在健身之前吃，可以促进肌肉的生长。

不健身的小伙伴们也可以吃，可以防止减肥期间因蛋白质摄入过少而导致机体的肌肉量流失，同时也不用担心摄入过多的脂肪。

今天的减脂分享就到这里了，一个简单的鸡蛋蛋白，也能做出令人惊喜的花样！小何以后，会为大家奉献更多的轻脂美食，敬请期待~