亚麻籽油抗疲惫御膳方 每天养生食疗

亚麻籽油拌酸奶水果丁

原 料：亚麻籽油5-10ml、应季水果丁、200g左右酸奶

制作方法：

碗中加入自己爱吃的水果丁、200g左右的酸奶、淋入5-10ml亚麻籽油，顺着太阳的方向搅拌2分钟左右，完全至融合，水果香甜与酸奶的醇香弱化了亚麻籽油的青草香，整体清香爽口，赶紧动手试试吧

药膳原理；α-亚麻酸为人体多不饱和脂肪酸，在体内转化为DHA、EPA

食疗适用：本品可供甜品，搭配坚果可做早餐，宜常服。

高血压御膳方

降血压

凉拌菠菜

原 料：鲜菠菜250克

制作方法：将菠菜用水洗净切段，入沸水中烫2-3分钟捞起沥干水分，拌入一汤匙亚麻籽油，适量食盐即可食用。

药膳原理；降血压。

食疗适用：本品可供佐餐，宜常服。

芹菜炒肉丝

原 料：芹菜250克，瘦猪肉100克。

制作方法：芹菜洗净切段，用少许盐水浸泡，猪肉洗净切丝，用淀粉及酱油拌匀，倒入亚麻籽油3-5汤匙，将锅烧热加姜片略炒，倒入肉丝旺火炒熟，加芹菜一起翻炒，即可食用。

食疗适用：降压运便，驱风清血。

糖尿病御膳方

降血糖

雪羹汤

原 料：海蜇30克，鲜荸荠15克，葱、姜、蒜、亚麻籽油适量。

制作方法：海蜇以温水泡发，切碎、荸荠去皮洗净，共同放锅中，加水小火煎，放入作料葱、姜、蒜等，煮约1小时即成。起锅后，倒入1-2汤匙亚麻籽油。

食用方法：顿服或分次饮用均可。

抗疲惫御膳方

安神助眠

金针鸡丝汤

原料：金针菜30克，鸡脯肉150克，香菇5克。

制作方法：鸡脯肉洗净切块，放入沙锅中，加水加葱，文火炖煮至八成熟，加入香菇丝，金针菜文火炖煮至鸡肉烂熟，加亚麻籽油，调料，佐餐。

食疗适用：安神补血、改善神经衰弱。

醒脑及消除疲劳的饮品

抗疲劳

大豆蛋白质粉加水及糙米奶或果汁冲调，然后加一茶匙亚麻籽油，即可。将两茶匙亚麻籽油与柠檬汁、食用醋、苹果汁等适合自己口味的饮料混合，充分搅拌后直接饮用即可。

好了，今天关于亚麻籽油的春季养生菜谱就分享到这里啦！关注福益德，下期带您了解更多亚麻籽油春季特色养生美食，把健康一口一口吃出来!