亚麻籽油是很好的面膜及护发素，可提高头发强度和光泽

有两种使用亚麻籽油的方式,使头发提高其强度和光泽。 两者都依赖于亚麻种子极高的omega-3的α-亚麻酸含量。

第一个也是最重要的是获得更多的omega-3脂肪酸在你的饮食。 许多人报告服用亚麻籽油大大改善头发和更好的健康。

第二是直接在你的头发用亚麻籽油，作为面膜或护发素，立即改善它的强度和光泽。

亚麻籽油对头发好处还包括减少头皮屑的问题，并帮助防止脱发。 所以，如果你想同时提高你的头发和头皮，一瓶亚麻籽油可能是一个更为有效的选择而不是昂贵的治疗。

ω-3和头发

虽然头发主要是角蛋白，ω-3脂肪酸滋养了所有重要的毛囊， 鼓励健康的头发生长 。 它们也可有助于预防炎症，可导致脱发，头皮屑等头皮的条件。 冷榨亚麻籽油中的维生素E还可以为头皮和发根提供额外的营养。

ω-3缺乏的最常见的指标被认为是干的，无光泽和发脆的皮肤和头发。 随着时间的推移，ω-3脂肪酸的缺乏甚至可以导致脱发。 头皮屑的头皮和湿疹，也是缺乏ω-3脂肪酸。身体就像大脑功能，细胞的形成和炎症预防领域都依赖于ω-3脂肪酸。 如果你已经缺乏ω-3(和我们大多数人吃了现代饮食将有可能至少有轻度缺陷)，那么这些重要领域将优先照顾。

亚麻籽油用量

重要的是服用亚麻籽油要慢慢地开始。 立刻服用大量高的omega-3油可能会冲击你的身体变成消极的反应 ，如果它已经习惯了处理一定量的脂肪。

1、第一个星期 开始1克在早上早餐，晚上用晚餐(通常是一个胶囊或大约四分之一茶匙亚麻籽油)，看你如何忍受它。

2、在接下来的一周，最高用量1～2克在早餐或午餐和2克在晚餐(2胶囊或约半茶匙)。

3、在第三周加量为每天4 -5克 (约一茶匙满)，假定你对油的耐受性良好，你应该有每天8～10克是一个很好的维持剂量。

有些人建议多达30克，每天2汤匙亚麻籽油。 如果你想尝试这些更高剂量，建议缓慢增加至这一数额，也许增加一个星期时间适应。

请记住，头发生长缓慢，约半毫米的一天，通常只在一个月的一部分。 鉴于此，即使使用良好的剂量亚麻籽油，这是可以理解的，这将需要相当长的时间以看到变化，为充分见效很可

亚麻籽油发膜使用说明

真正健康的头发是来自良好的内部营养 ，一个简单的方法来看到立竿见影的效果是每星期用亚麻籽油发膜一次或两次。很简单，通过润湿你的头发用淋浴和毛巾，以便它仍然是湿的，但不滴水。倒入少量亚麻籽油到你的手掌，轻轻按摩它在你的头皮。

接下来，通过梳理你的头发，如果你有较长的时间。 然后包裹头发用毛巾，毛巾提前简要地在烘箱加热(但不是太热)，包裹头发15至20分钟。在这之后，你可以洗头发，用洗发水 。

重要的是要记住，亚麻籽油需要保持新鲜，尽快将亚麻籽油放回冰箱。 亚麻籽油需要冷藏，以保持它的有益特性，避免变质。